人們常說“有壓力才有動力”,人們又常見到“壓垮駱駝只需最后一根稻草”。可見,從壓力到動力,不是一個簡單的過程,至少不是一個簡單的物理過程。所謂“量變引起質變”,過多的壓力,帶來的可能不是動力和激情滿滿,而是越來越多普遍存在的心理問題。 人的精神內核中與生俱來就有自戀的部分,所以往往把沒有達成目標歸因為努力不夠,繼而產生自責、自疚,甚至自我貶低。這時候,壓力就沒有向著動力的方向轉化,反而可能令人喪失斗志,甚至一蹶不振。人類進化到21世紀,是時候擺脫壓力的傷害了!讓我們正視壓力,看看它的真面目。
對于個體而言,外在的壓力源是我們無法控制的。好消息是,它并不是壓力本身。讓我們感到壓力的不是帶來壓力的那件“事”,而是“壓力有害”這個觀念。心理咨詢中有個很常用的療法,叫做“合理情緒療法”,其中有個著名的“ABC理論”,講A代表一個事件,B是人對這個事件的看法,C是導致的情緒結果。比如孩子成績的問題,A是孩子考了80分,可能幾個孩子都考了80分。B是媽媽的看法,這就有區別了:有的媽媽很開心,給了孩子大大的獎賞和鼓勵;有的媽媽很不滿意,嚴厲地批評了孩子。造成的情緒結果C可想而知有多么大的不同。那么現實的結果我們也就很容易想象了:開心的媽媽內心受到了獎賞,親子關系得到了滋養;很不滿意的媽媽感到很受挫,內心受到了傷害,還可能傷害了親子關系。這個案例中,A是一樣的,不同的B帶來了不同的情緒結果C。
我們怎么才能不被壓力傷害呢?很多人習慣性地認為得改變A,比如如果孩子考了90分我就會很開心,于是更加給孩子加碼,把自己承受不了的壓力和焦慮傳遞給了孩子。這樣的方式是向外求的,這種習慣性思維是“人定勝天”,大概率會陷入“求不得苦”。“ABC理論”的精髓是當有了壓力情緒時,質疑自己的看法,通過改變自己的看法來改變情緒結果。
孔子對世界的看法是“盡人事,聽天命”,遇到問題首先也會反思自己有沒有足夠努力。如果自己盡了應盡的力而依然沒有得到想要的結果,那就無怨無悔地“聽天命”。所以能夠豁達地“窮則獨善其身,達則兼濟天下”,而不會陷入自我懷疑,更不會自我攻擊。
雖然我們無法做到圣人那般瀟灑超脫,但也可以努力提高自己的認知,與壓力和諧相處,真正從壓力中找到積極的意義,把它變為動力!
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